Astmatiske børn med underskud af vitamin D ser ud til at have større risiko for at lide af alvorlige astma anfald.

En undersøgelse fulgte mere end 1.000 børn med astma gennem fire år og viste at hvis børnene som udgangspunktet havde vitamin D mangel var det mere sandsynligt at de fik astma anfald der indebar en tur på hospitalet.

Reuter fortæller:

”Når forskerne tog andre faktorer i betragtning, herunder sværhedsgraden af børnenes astmas ved undersøgelsens start, vægtede de også vægt og familiernes indkomst – fandt de at vitamin-D mangel kunne knyttes til en 50% stigning i risikoen for at alvorlige astma anfald.”

Kilder:

Reuters June 23, 2010

Journal of Allergy and Clinical Immunology June 8, 2010 [Epub ahead of print]

Eurekalert June 25, 2010

Eurekalert June 23, 2010

Vanskeligheden ved at måle kuldioxid niveauet

Kuldioxids rolle i at forårsage astma har ofte været et omstridt emne blandt læger, og det er meget vanskeligt at bevise. Det kan være ret vanskeligt at måle kuldioxid og nogle metoder indebærer en betydelig medicinsk risiko såsom at punktere en arterie. Det er mere almindeligt at kuldioxid måles ved hjælp af et instrument der kalde en capnograph. En capnograph måler mængden af kuldioxid i udåndingsluften, hvilket svarer til indholdet i lungerne. Af følgende grunde, er måling af kuldioxiden i udåndingsluften ikke så ligetil, som det ser ud:

• Når en patient er klar over, at deres vejrtrækning kontrolleres, vil hyppigheden af deres vejrtrækning og dybden af vejrtrækning ændre sig og det giver en usand måling. Når en maske er placeret over en persons ansigt, vil masken skabe en vis modstand, og dermed reducere mængden af luft.
• Længden af hvert åndedrag spiller en afgørende rolle i fastsættelsen af kuldioxid i udåndingsluft. For eksempel, hvis patienten instrueres i et langt åndedrag ved udåndingen vil åndedrættet blive langsommere hvilket øger mængden af kuldioxid i blodet. Denne kuldioxid vil så komme ind i målekammer og give en høj, men forkert læsning af kuldioxid.

Årsag til astma

• Hvis patienten tager små vejrtrækninger, så vil luften fra ”det døde rum” altså den del af luftvejene på 150ml hvor der ikke foregår nogen udveksling af gas, og hvor der er et meget lavt niveau af kuldioxid komme ind i kammeret sammen med alveoleluften fra lunger. Dette giver en lav, men falsk måling af kuldioxid.

Kan Buteyko Åndedræts Metoden hjælpe med at forklare gamle praksis?

Bortset fra de beviser som er dokumenteret ovenfor, sammen med en positiv mundtlig feedback fra mange tusinder af mennesker verden over, er der anekdotiske beviser, som kan vise sig nyttige for at have kendskab til.

Komik påvirker astma

Lad mig komme med et eksempel; hvorfor skulle astma være værre efter at have talt i lang tid; haft et latteranfald; været stresset i en periode; spist et stort måltid; sove en nat sover med munden åben; at være i indelukkede varme omgivelser, eller puste i et peak-flow meter eller Spirometer flere på hinanden følgende gange? Ganske enkelt, fordi alle disse forårsage handlinger medfører overånding og overånding giver astma symptomer. Alle mennesker med astma vil intuitivt indse forholdet mellem disse begivenheder og deres symptomer. For eksempel, hvis du er i hyler af latter mens du ser en komedie eller sjove film, vil din latter involvere store inhalationer af luft gennem munden mellem hvert latterudbrud. Ligeledes vil den øgede spænding til gengæld øge din vejrtrækning. Det er ikke ualmindeligt, at astmasymptomer at være værre efter deltagelse i en latter klub. Det betyder jo under ingen omstændigheder, at vi skal undlade le, grine og more os, det betyder blot at vi skal være opmærksomme på, at vi måske kan udløse et astmaanfald bagefter.

Svømning

Det er accepteret, at svømning er en meget gavnlig øvelse for folk med astma. Det er kendt, at den maksimale vejrtræknings volumen per minut er lavere i svømning end i andre sportsgrene såsom løb eller cykling. (19, 20, 21)
Mens effekten af nedsatte astmasymptomer primært menes at skyldes indånding af varm luft (19, 20) kan kuldioxidens rolle tilbyde en realistisk forklaring. For eksempel, hvis indånding af varm luft er gavnlig, så ville et brusebad i varmt vand i en time hver dag, kunne medvirke til at reducere angreb.
En mere sandsynlig forklaring er, at der under svømning, foretages nedsat vejrtrækning som resulterer i en forøgelse af kuldioxid der giver en udvidelse af bronkierne.
Desværre er svømmere ikke opmærksomme på dette link og kan tilbringe resten af deres dage med at overånde eller værre … trække vejret gennem munden.

Astma som begynder sent i livet

Astma om begynder sent i livet bliver mere og mere udbredt blandt kvinder, og det forekommer normalt efter en stressende periode. Mens en person kan overånde hele deres liv, kan yderligere forhøjelse af ventilationen ske på grund af en belastende begivenhed og dermed presse deres kuldioxid niveauet at falde – i det tilfælde vil astmaen blive aktiveret som en forsvarsmekanisme. Det respiratoriske center bliver sat på dette lavere kuldioxid niveau og vejrtrækningen bliver fastholdt med et højt og usund volumen.

Velstand

Forekomsten af astma stiger i forhold til moderne velstand. Dette skyldes de ændringer i vores livsstil, ikke sandt? Igen noget af det har at gøre med vores genetiske masse fordi den har taget tusinder og millioner af år om at udvikle sig til sit nuværende stadium. Det vi kalder den moderne civilisation kulminerer i et større forbrug af forarbejdede fødevarer, overspisning, beskyttelse i form af varm beklædning, stress og mangel på fysisk aktivitet. Alle disse faktorer bidrager til overånding og er almindelig i lande med den højeste forekomst af astma.

Vokser fra det

Hvorfor vokser nogle børn fra astma og andre ikke? Igen kan Buteyko Åndedræts Metoden tilbyde en mulig forklaring på dette. Nogle børn reducerer automatisk og ubevidst deres vejrtrækning. Det er de børn der ikke fortsætter med at have astma i voksenalderen.

Brun papirpose

Nogle læger anbefaler at trække vejret ind og ud af en brun papirpose til at stoppe et astmaanfald. Selvom dette ikke er en helt sikker praksis er den baseret på konceptet om at genskabe et højere kuldioxid niveau for at udspile i luftvejene. Dette er baseret på den samme Buteyko Åndedræts koncept … genoprettelse af CO2-niveauet. Buteyko vejrtrækning er dog baseret på naturlige ophobning af kuldioxid ved reduceret vejrtrækning og det er derfor mere sikker.

Advarsel – lad være med at bruge en brun papirspose til at standse et astmaanfald – og hvis du skulle finde på at gøre det alligevel må du højst trække vejret 3 gange i posen. Hvis du bliver ved med at ånde ned i posen kan du komme alvorligt til skade.

Hvad er så grunden til, at det er en god ide at være klar over sit stress niveau?

Når vi føler os stressede, overånder vi ganske automatisk. Det er helt i orden når det drejer sig om ganske kort tid, kæmp eller flygt reaktionen sætter ind. Når vi er stressede over lang tid, bliver overåndingen til kronisk hyperventialtion med de negative virkninger det giver.

HER kan du tage en anden lille test der giver dig andre informationer om dit stress niveau.

De to tests tager udgangspunkt i Dr. Max Lüscher’s forskning som fandt sted i løbet af den første del af sidste århundrede.

Max Lüscher helligede sit liv til studiet af hvordan farver påvirker adfærd og arbejdede sammen med nogle af verdens største virksomheder.

Det er vigtigt at forstå at resultatet fra tests som denne kan give mening både på langt som kort sigt. Det betyder f.eks. at hvis du føler dig nedtrykt eller ked af det når du tager teksten, vil du kunne se denne tilstand afspejlet i dit resultat. Det er også muligt at du også bliver opmærksom på dybere konflikter hvis du tager testen gentagne gange over en periode – der kan fremkomme mønstre som gør dig opmærksom på nogle konflikter. Du kan tage testen lige så ofte som du har lyst og resultatet vil stadig være brugbart for dig. Naturligvis vil resultatet ikke være det samme hver gang du tager testen, undtagen hvis du tager den, når bestemte situationer opstår. Samtidig er det vigtigt at søge professionel hjælp hvis en alvorlig tilstand er vedvarende.

Selve testen er funderet i farvepsykologi. Undersøgelsen blev gennemført ved at analysere responsen fra hundredetusinde af mennesker over hele verden. For at bestemme hvordan visse farver får os til at føle os tilpas. Ved at gøre det modsatte, altså bruge de farver mennesker oplyser giver dem en bestemt følelse kan vi få noget interessante indikatorer om den persons øjeblikkelige følelsesmæssige tilstand.

Testen er velkendt i det meste af Europa.

Er testen pålidelig og driftssikker? Det spørgsmål må vil lade være op til dig. Den er måske en retningspil som kan give dig bekræftelse eller afkræftelse på hvordan bestemte situationer stresser og påvirker dig.

Lidt om Max Lüscher. Efter at være blevet optaget på universitetet studerede han filosofi og psykologi. Han afsluttede sine studier med hæder for sin doktorafhandling ”Color as an aid in psychological diagnosis”. Fra 1961 til 1965 arbejdede Lüscher som underviser og professon i Basel og Berlin og senere ledede han ”Insitute for Medical Psykhological Diagnosis” i Lucerne i Schweiz. Det vigtigste fokuspunkt i Lüschers forskning er virkningen af farver på mennesker udfra psykologisk sociale aspekter tillige med farvers psyklogiske betydning for industrien.

Lidt om farvernes betydning i Lüscher farve test.

Menneskers valg af farver viser deres psykosomatiske og følelsesmæssige status og hvordan de føler omkring sig selv.

Dr. Lüscher fortæller som sine fire fundamentale farver:

Blå: tilfredshed – følelsen af at høre til, den indre forbindelse og relationen til sin partner

”Hvordan jeg føler mig i forbindelse med et mennesker som er tæt på mig”

Grøn: Selvrespekt – Indre kontrol af viljestyrke og evne til at nyde

”Den måde jeg ønsker at være på”

Rød: selvtillid – Aktivet, drive og reaktion overfor udfordringer

”Hvordan jeg håndterer ændringer”

Gul: Udvikling – Holdning til forventninger, holdning overfor fremtidig udvikling og mod nye oplevelser

”Hvad jeg forventer af fremtiden”

God fornøjelse!

• Første trin er, at vi bliver smittet med et virus. Der går et par dage før vi ved at vi er smittede.
• I løbet af de to dage har virus ikke ligget på den lade side.
• Det der modtager virusset er normalt næsen. Nu skal virusset så bruge et par dage til at trænge ind i næsens slimhinder, reproducere sig selv og skabe en betændelsestilstand i slimhinden.
• Betændelser hører til kroppens beskyttelsesmekanismer.
• Betændelsestilstanden fører til at der frigøres mange forskellige signalstoffer i næsens slimhinde. Det fører igen til øget slimproduktion som så igen fører til en øget læk, utæthed mellem cellerne i slimhinden og kroppens vand kan sive ud mellem cellerne.

Nu oplever vi, at vores næse er stoppet og alligevel tapløber næsen bare.

Når vi nu er ved det, så kalder vi størknet slim bussemænd.

Det er når du er rask – når du så er forkølet stiger produktionen og der kommer både slim og vand. Når du har en infektion kommer der både slim, vand og pus. Pus er hvide blodlegemer, dødt væv og bakterier.

Når vi kikker på farven der kommer ud af ungernes næse, kan snottet være blankt eller farveløst – det betyder ikke noget. Når farven derimod er gul og grønt kunne det stamme fra et virus eller bakterieinfektion fordi hvide blodlegemer strømmer til næsens slimhinde for at kæmpe mod infektionen, og det er det snottet får farve af.

Vores næsehår opfanger bakterier og virus, støv, pollen og andre uønskede elementer, så de ikke kommer med indåndingsluften ned i lungerne. Snottet transporterer det ud igen gennem næsen – eller ned i mavesækken.

Men lægerne kan fortælle, at det faktisk kan være sundt. Spiser vi snot, får vi bakterier i os, som senere kan beskytte kroppen mod bakterieangreb!

“Slimhinden medvirker til det såkaldte mukociliære apparat, som er et rensningsanlæg i næsen. Rensningsanlægget virker ved, at der dannes slim, som fanger de partikler der flyver rundt i luften og ind gennem næsen. Partikler som for eksempel bakterier, pollen og forskellige andre urenheder” forklarer øre-, næse- og halsspeciallæge, Christian Buchwald, og afslutter:

“Slimen transporteres væk fra næsen via det mukociliære apparat ned i svælget hvor man synker. Hvis der bliver ubalance i det system, så dannes der skorper. Det er det samme der sker i øret, når der dannes ørevoks.”

Så mange er diagnostiseret med astma i USA, England, Australien og Irland
USA (2) 20 285 7.0
UK (3) 5.1 60 8.5
Australia (4) 2 19 10.5
Ireland (5) 0.3 3.9 7.7

Ifølge ISAAC 1998, International Study of Asthma and allergies in Childhood, er landene med de højeste rater over 12 måneders astmatilfælde UK, Australien, New Zealand og den Irske Republic efterfulgt at Nord-, Central- og Sydamerika. Den samme rapport viste at den laveste rate skulle findes i adskillige østeuropæiske lande, efterfulgt af Indonesien, Grækenland, Kina, Taiwan, Usbekistan, Indien og Etiopien. Andre studier viser at raten af astma blandt landbefolkningen i Afrika stiger drastisk når denne befolkningsgruppe flytter ind til byerne og går over til en mere “vestlig” livsstil. Ifølge UBC Institute of Allergy i Belgien er tilfældene af astma i Vesteuropa fordoblet i løbet af de seneste 10 år.

I den vestlige verden, krydser astma alle grænser, klasser, race, geografiske og køn. Selv om det forårsager vedvarende astmasymptomer hos sytten procent af alle der bliver diagnosticeret med astma, er det kun en lille del der oplever svære gener. Mange af de mest kendte og betydningsfulde mennesker vi kender i dag har astmaen haft indflydelse på: Den russiske tsar Peter den Store, sanger og entertainer Liza Minelli, Jason Alexander, Elizabeth Taylor, den revolutionære Che Guevara, tidligere præsident John F. Kennedy, Calvin Coolidge og Theodor Roosevelt. Alle disse mennesker har levet livet og nogle af dem gør det heldigvis stadig!

Hvad er symptomerne?

Astma består af inflammation, indsnævring eller hævelser i luftvejene i vores respiratoriske system. Dette resulterer i modstand i luftstrømmen til og fra lungerne.

Astmasymptomerne indebærer åndeløshed, hvæsen, hosten og følelsen af det strammer over brystet. Astmatikerne har måske også en blokeret næse og høfeber eller helårs-snue.

Symptomerne og deres alvorlighed er meget forskellig fra person til person og kan variere fra årstid til årstid alt afhængig af personens individuelle disponering overfor et vidt spektrum af triggers.Et astma anfald beskrives som et tilfælde af periodisk vejrtræknings problemer. I nogle tilfælde bliver det udløst hvis vi udsættes for specifikke triggers, altså støv, pollen eller forskellige fødevarer. I andre tilfælde er der øjensynlig ingen særlige triggere på spil. Nogle mennesker har hoste og ingen hvæsen, mens andre hvæser og kun hoster ganske lidt – men i hvert tilfælde ledsages det af vejrtræknings problemer af en eller anden karakter. Symptomerne kan forekomme periodisk, hver dag, årstid bestemt eller de kan være mere eller mindre vedholdende.

En trigger er noget der gør astmaen værre.
De mest almindelige triggere er;

• Allergier
• Cigaretter (og cigaret røg for ikke rygere)
• Forkølelser og influenza
• Kold luft
• Støvmider
• Træning under visse omstændigheder
• Mug
• Skadelige dampe
• Pollen
• Stress
• Vejret, især tåge og fugt.
• I nogle tilfælde kan et astma anfald blive udløst af en kombination af forskellige triggers.
• Frygt, angst og uro kan være årsag til de forskellige astma temaer, især hvis der er et barn involveret.

Der er også en stor variation i astma symptomerne. Her følger en liste af de mest almindelige symptomer som astmatikere oplever:

• Hvæsen
• Åndeløshed 
• Hoste                              
• Bryststramhed
• Hyppig gaben

Ikke astmatikere kan naturligvis også have disse symptomer men de vil ikke føle følelsen af spænding, panik, usikkerhed og hjælpeløshed som er nogle af de følelser astmatikere slås med samtidig med at de kæmper for at trække vejret. Hvis du ikke er astmatiker skal du forestille dig, at du skal trække vejret mens en pude hårdt bliver lagt over dit ansigt. Den følelse du forestiller dig er følelsen som en med astma har i løbet af et anfald. I dit tilfælde, det tænkte tilfælde, kan du let fjerne puden og trække vejret uden problemer, for en astmatiker er det ikke så ligetil.

Når vi ser på variationerne i symptomer og deres alvorlighed, at diagnosticere under vilkår hvor der ikke er en accepteret definition er ikke eksakt videnskab. Mange astma symptomer er også symptomer på andre forhold, kronisk bronkitis eller bronchiectasis (udvidelse af bronkierne). Diagnoser skal tage højde for astmaens kroniske natur og begrænsningen af luftvejene i forbindelse med inflammationen i forskellige celler og kemikaliers samspil. Almindeligvis bygger en astma diagnose på følgende faktorer:

Patientens historie
Lungefunktions tests
Effekten af behovs – eller steriodi medicinering
Provokations test
Hud/prikke tests for at bestemme allergier
Røntgen af bryst

Der er ikke en universelt accepteret definition af astma.

Ordet ‘astma’ bruges som en fællesbetegnelse til at dække en tilstand, der er karakteriseret ved episoder med åndenød, der er forårsaget af en periodisk forsnævring af bronchiolerørene – eller luftvejene – i lungen. Der er mange faktorer, der bidrager til udviklingen af astma til at begynde med, og mange, der kan fremkalde anfald. Dertil kommer, at disse vil variere fra person til person.

Den bedste definition er, at astma er en tilstand, hvor luftvejene i lungerne er betændte og derfor er mere følsomme over for specifikke faktorer (udløsende faktorer), der kan få luftvejene til at indsnævres og derved reducere luftstrømmen gennem dem og give personen åndenød og/eller gøre vedkommende forpustet. Denne overfølsomhed i luftvejene har den medicinske betegnelse ‘hyperreaktivitet i luftvejene”. Kilde: www.laegeserien.dk

Astma definition:

Astma er karakteriseret af anfaldsvis åndenød. Anfaldene af åndenød kan være ledsaget af hoste, trykkende fornemmelse i brystet samt pibende og hvæsende vejrtrækning. Ved ubehandlet eller dårligt behandlet astma optræder anfaldene ofte også om natten. Astma anfaldene kan udløses ved kontakt med uspecifikke eller specifikke provokerende faktorer (pollen, dyrehår, tobaksrøg, dufte, varme, kulde), og astma kan være anstrengelses udløst. I enkelte tilfælde er anstrengelsesudløst astma eneste symptom. Der kan være atopisk disposition og andre atopiske symptomer, men dette er ikke obligat.

Astma er karakteriseret af lungesymptomer samt døgnvariation i peakflow > 20%( dog mere end 60 l/min), reversibilitet over for 2-agonist og bronkial hyperreaktivitet over for irritanter.

Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), er karakteriseret af vedvarende obstruktiv lungefunktionsned-sættelse med FEV1/FVC <70% , samt ubetydelig effekt af 2 -agonist og kortikosteroid, i.e. ændring i FEV1 < 200 ml (i stabil fase). I tilfælde af tilstedeværelse af begge lidelser findes obstruktivt nedsat lungefunktion og respons på 2-agonist/kortikosteroid i varierende grad. Kronisk i betegnelsen kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er først og fremmest for at adskille det fra astmasygdommen, hvor patienterne i stabil fase typisk vil have normal lungefunktion. Kilde: www.hosp.dk

Enhver god lægebog vil beskrive astma i mere tekniske vendinger, men “vanskelighed med at trække vejret” er den del som alle astmatikere kender til, selv om det varierer fra mildt generende til livstruende. Der er en dramatisk stigning i astma gennem det sidste århundrede. Det anslås nu at 100 – 150 millioner mennesker på verdensplan er påvirket af astma, men det er ikke et nyt fænomen.

Vendingen “astma” er en græsk oversættelse af gispen eller stønnen. Problemet kan dateres så langt tilbage som 2000 år f.k. hvor kinesiske læger brugte urten Ma Huang mod problemet. Den første kendte optegnelse af symptomerne findes hele 3500 år tilbage i det egyptiske manuskript som kaldes Ebers Papyrus. Gennem tiderne har astma haft fra ingen til stor bevågenhed: symptomerne og deres ledsagende frygt er blevet beskrevet af mange prominente historiske skikkelser, lige fra den berømte græske læge, Hippocrates.

Gennem tiderne har der været mange forskellige teorier knyttet til hvad der forårsager astma, og derfor kar der ligeledes været anbefalet en mængde forskellige helbredelsesmetoder lige fra ridning, stærk kaffe, tobak, håndspålæggelse, kloroform og ikke at forglemme “at drikke blodet fra ugler i vin” som de gjorde i det antikke Rom.

Det var ikke før “for nylig” i det attende århundrede at Lavoisier gav os den første virkelige forståelse for lungernes funktion, og dermed ligeledes dannede basis for vores forståelse af det respiratoriske system og astma. Før dette, var det almindelig viden at luften blev trukket ned i lungerne for at afkøle vores krop. Lavoisier’s bidrag var at luften bliver trukket ned i lungerne for at give energi til stofskiftet og at kuldioxid og varme bliver fremstillet som et product i processen. Lavoisier’s arbejde godtgjorde at ilt er essential for at opretholde liv.

Vil Buteyko ÅndedrætsMetoden kunne beskytte imod den?

Af Sasha Yakovleva

Influenza A - H1N1

Antallet af dødsfald af svininfluenzaen er stigende; skoler lukker og børn og lærer bliver sat. En anden mulighed er obligatorisk vaccination …
Sådanne skræmmende nyhed er alt for almindelig i dette efterår. Er der nogen måde at beskytte sig selv på? Udover karantæne og eller den obligatoriske vaccination af risikogrupper?

Er der en måde du kan beskytte dig selv på?

Har Dr. K.P. Buteyko efterladt noget råd om emnet? Sasha Yakovleva henvendte sig til Andrey Novozhilov, Medical Director på Buteyko Clinic’en i Moskva, for at få svar.

I 1983 gennemførte Moscow First Medical Institute en klinisk undersøgelse, der afprøvede effektiviteten af Buteyko Metode til behandling af børn med bronkial astma. “Resultaterne var uventede” sagde Dr. Novozhilov, “den første ting, lægerne bemærkede, var, at ethvert barn, der praktiserede metoden stoppede med oplever nogen forkølelses-lignende sygdomme, herunder influenza.” En anden undersøgelse, gennemført i 1995, viste, at på tredje dagen af træning i Buteyko åndedrætsøvelser, blev patientens immunforsvar styrket.

Hvad er influenza? Det er simpelthen, en virus, der angriber mennesker med et svækket immunsystem. Hvis immunsystemet er tilstrækkeligt godt til at kæmpe imod virus, så er influenza, selv svineinfluenza, ikke at frygte.

1. Træk vejret Mindre

Selv om virus ikke diskriminerer, er det med mennesker der trækker vejret stort og tungt, at influenza har mest succes. Hyperventilation sænker immunforsvaret, og dermed svækker kroppens sygdomsbekæmpende evne. Dette er grunden til at de, der praktiserer Buteyko Metode flittigt, ikke er ramt af influenza virus.

Når morgenen kontrol pause stabilt er på 40 sekunder, kan virusinfektioner ikke vinde slag mod kroppen. Få kontrol over din vejrtrækning, mere specifikt – lær at trække vejret mindre, er det mest kraftfulde værktøj til at fjerne truslen om influenza.

Hvis en person der smittet med influenza begynder at praksis Buteyko åndedrætsøvelser, så vil sygdommen i de fleste tilfælde vil være over i løbet af to til tre dage.
Hvis du tror, du har svineinfluenza, siger Buteyko Center USA, skal du tilkalde en praktiserende læge som hurtigt kan lære dig, hvordan du mindske din luftindtag. Takket være internettet, kan lærer og elev oprette forbindelse overalt i verden, og se og høre hinanden via computerskærmen.
Uden nogensinde at forlade din seng, og endda fastholde en vandret position, kan du lære og praktisere de øvelser, der næsten øjeblikkeligt vil styrke dit immunforsvar.

2. Luk din Mund

Et andet vigtigt instrument i Buteyko’s righoldige arsenal er vejrtrækning gennem næsen. Det er en enkel løsning, som du kan begynde at øve med det samme, og en der “ganske effektiv afskærmning organismen mod virus,” siger Dr. Novozhilov. Influenza virus er aerosolmaterialer. Med andre ord, bliver det spredt via inficerede dråber, at flyve rundt om en syg person, når han hoster, nyser, eller endda taler. Dråberne kan bevæge sig helt op til femten meter fra deres kilde og er så små at de kan trænge ind i selv pladsen mellem fibrene i et papir eller en maske. Det er således næsten umuligt under en influenzaepidemi, at undgå de inficerede områder og for at forhindre virussen i at finde sin vej ind i din krop.

Heldigvis er den måde de invaderer din krop på også det der kan gøre hele forskellen. De fleste virus kan ikke overleve på slimhinden i næsen. De mikrober i denne membran skaber et fjendtligt miljø for virus. Når vejrtrækning foregår gennem næsen, steriliserer du i virkeligheden luften, der føres ind i kroppen, og dermed skaber et skjold mod sygdom.
Nasal vejrtrækning opvarmer også luften, giver den den rette fugtighed, og generelt de bedste betingelser for perfekt forbrug. Selvfølgelig er det vigtigt at trække vejret på denne måde hele tiden, i løbet af dagen, om natten, og mens vi talte.
Kontakt en Buteyko specialist, hvis du har brug for hjælp til at lære, hvordan man altid trække vejret gennem næsen.

Vejrtrækningen, på den anden side, er ofte ansvarlig for influenza, samt mange andre virusinfektioner. Når vejrtrækning foregår gennem munden, skaber du dybest set en motorvej for mikrober fra det udendørs miljø direkte ind i din luftvejene. Bortset fra, at luften i sig selv er ofte overafkølet og ikke klar til brug. En sund krops temperatur er 36,6 grader Celsius. Er luften køligere end det,  bidrager den til en gradvis nedbryde af immunsystemet og kan føre til forskellige luftvejsproblemer.

“Faktisk” noterer Dr. Novozhilov, ” er vejrtrækning ofte den eneste årsag til kronisk betændelse i mandlerne hos børn, hvilket medfører hyppige forkølelser og bronkitis og slutter i sidste ende med kirurgiske indgreb. Naturligvis kan du ikke bede et barn trække vejret gennem hans kronisk tilstoppet næse, derfor er det vigtigt at kontakte en Buteyko specialist, der vil genoprette barnets evne til at trække vejret gennem næsen.”

3. Tænk før du tager en pille

Folk bliver ofte tilbudt en influenzavaccine til at beskytte sig. Men, influenza virus ofte muterede, hvilket gør vaccinen ubrugelig. For eksempel, hvis du blev vaccineret omdannes influenza-virus, lidt efter lidt til en anden virus end den vaccine du har modtaget. Og naturligvis vil den vaccine du modtog så ikke beskytte mod den nye variant.
“I nogle tilfælde,” indrømmer Dr. Novozhilov, “kan vaccinationer, naturligvis, redde liv. Men lad os ikke glemme, at organismen behandler en vaccine som et allergen, hvad de fleste også grundlæggende er.” At vaccinere mennesker med et svagt immunforsvar, astmatikere inkluderet, er risikabel, som nogle gange resulterer i mere skade end gavn.

I særligt alvorlige influenza-tilfælde, anbefalede Dr. Buteyko steroider. “Vi har observeret, at sådanne lægemidler mindske vejrtrækning og det er åbenbart derfor de hurtigere forbedre helingsprocessen,” overvejer Dr. Novozhilov. Dog bør et hormonelt lægemiddel kun tages med tilladelse, og under direkte tilsyn af din egen læge. Det bør kun overvejes, når indlysende influenza symptomer, såsom en høj temperatur, en pludselig følelse af svaghed, hurtig progression af sygdom, osv., forekommer. Influenza er uden tvivl en alvorlig sygdom, især for folk med svage lunger. Dette er grunden til, for astmatikeres vedkommende at Buteyko anbefaler at tager hormonal medicin på de første tegn på influenza.

Det er helt sikkert at fortsætte med at tage symptomdæmpende medicin, samtidig med at øve Buteyko. Drikker en masse af vand, især varme og sure drikke, foreslår Dr. Novozhilov. “Brug af antibiotika, anbefales dog ikke på vores klinik,” siger Dr. Novozhilov, “fordi antibiotika er magtesløse over for en influenza-virus. For en person med bronkialt astma vil antibiotika ofte øge den allergiske inflammation. Antibiotika bør kun tages hvis influenza infektionen truer med at komme igen, i hvilket tilfælde influenza kan medføre alvorlige konsekvenser. Denne beslutning skal dog kun foretages af en læge.

“Samlet set er Buteyko Metoden en meget effektiv måde at bekæmpe influenza på,” gentager Dr. Novozhilov. “Denne metode er helt sikkert, det øger den gavn du får af medicinen, og nedsætter varigheden af sygdommen.” Hvis voksne og børn praktiserer Buteyko i løbet influenzasæson (og helst året rundt), vil deres chancer for at pådrage sig virus være meget minimal. Hvis de alligevel får den vil Buteyko Metoden med garanti give en hurtig bedring, uden bivirkninger.

Du kan bruge lakridsrod til en god kop te. Tag 2 tsk. skåret lakridsrod. Hæld kogende vand over og lad det trække i en 5 minutters tid. Du kan evt. søde med akasiehonning eller ægte rørsukker. Hvis du godt kan lide smagen af lakridsrod kan du godt tage lidt mere lakridsrod. Det giver en dejlig smag på en kold vinterdag.

Hvis du laver større portioner er det bedst at opbevare saften i køleskabet og tage “en snaps” når du mærker du har lidt slim i luftvejene!

Lakridsplante

Og havde lægerne spurgt mig, ville jeg have lignet et spørgsmålstegn – kronisk hvadfornoget?

Så måske har din læge heller ikke spurgt dig, om du lider af kronisk hyperventilation!?

Hvad vil du svare, hvis din læge spørger dig?

Buteyko Åndedrætsmetoden til kontrol af astma og den grundlæggende fysiologiske basis for astma har en meget stor støtte i vores viden om anatomi, fysiologi og patologi.

De vigtig ting er at forstå hvorledes kroppen arbejder og her anvender vi begrebet homøostase. Homøostase er en temmelig simpel og ligefrem forklaring af, hvordan kroppen opretholder balancen mellem de forskellige systemer og organer – alt skal helst være som det plejer.

Kroppen kontrollerer en række faktorer meget omhyggeligt:

• kontrol med glukose ved hjælp af insulin
• vand og elektrolyt kontrol ved hjælp af nyrerne
• temperatur kontrol ved hjælp af lungerne og huden (sved)
• syre/base balancen ved hjælp af lunger og nyrer

Den mest overvågede kontrollerede faktor er syre/base balancen. Lungerne kan hurtigt ændre kroppens PH værdi ved at holde igen på kuldioxid, CO2 eller slipper af med CO2.

• Når CO2’en stiger falder PH værdierne (bliver mere sur).
• Når CO2’en falder, stiger PH værdien (bliver mere basisk eller alkalisk).
• Det er CO2’en og ikke ilt, O2, som driver vores respiratoriske system og bestemmer den frekvens du trækker vejret med.

Kroppen afleverer ilt til organerne og vævet ved at hæfte ilten til blodets hæmoglobin molekyler. Blodet cirkulerer rundt i kroppen og afgiver ilten til vævene. Den lethed hvormed ilten bliver frigivet til kroppens væv bliver bestemt af ilt-hæmoglobin dissociationskonstant kurven, som i store træk kontrolleres af kroppens PH værdi.

Når CO2 niveauet går op, faldet PH værdien, altså bliver mere sur eller acidosisk (acidosisk opstår når arteriel pH falder under 7.35) Kroppen kan godt lide at være en smule til den sure side, så når pH værdien skrifter til den sure side, fremkommer der et skift i ilt-hæmoglobin discociationskonstant kurven, som så tillader ilten at blive leveret lettere til alle organerne og muskelmassen i kroppen.

Når CO2 niveauet falder, sker det modsatte og kroppen kan ikke få ilten fra blodets hæmoglobin molekyler så let. Det resulterer i at du føler dig træt, er øm og føler dig ganske simpelt skidt tilpas.    

Så ideen om at astmatikere kronisk hyperventilere og derfor sænker CO2 niveauet og derfor får pH værdien til at stige, er meget interessant. Dette betyder at astmatikere altid er en lille smule på den basiske/alkaliske side og som konsekvens gør det, det sværere for vores krop at få ilten ud af blodet.

En del af teorien om Buteyko Åndedræts Metoden er i virkeligheden ganske enkel – den siger, at fordi kroppen meget nøje overvåger vores pH værdier, og at vi som astmatikere hyperventilere og dermed sænker vores indhold af CO2 i blodet og dermed øger vores pH værdi, er kroppens naturlige respons at bibeholde CO2, så pH’en falder og giver mere ilt til vævene. Kroppens måde at sørge for at det sker, når vi nu ikke selv, som astmatikere, er i stand til det, er at sørge for at snøre luftvejene sammen sådan at lungerne ikke kan afgive al sin CO2.

Selv om vi føler, at vi ikke kan trække vejret ordentligt ind, er astma i virkeligheden en lidelse af begrænset udånding og ikke for stor indånding.

Dette kan vi korrigere ved at sænke den rate vi trækker vejret med, eller endnu bedre tage mindre mængder luft ind, og på den måde øge CO2 niveauet i lungerne og blodet. Dette vil lindre bronkiernes sammensnøring, øger CO2 niveauet og sænker pH værdien således at det bliver muligt frigive mere ilt til kroppens væv.

Så når du begynder at føle det er svært at trække vejret og samtidig laver Buteyko Åndedrætsøvelserne vil du føle en øjeblikkelig lindring – Buteyko virker – det der er lige så vigtigt er, at det giver helt perfekt fysiologisk mening.