Indlæg tagget med ‘Stress’

Vil du høre en god historie?

Den kan sagtens være sand, ja det er endda meget tænkeligt er den er!

Uanset hvad – den er nu meget fornøjelig.

Historien bliver fortalt af en journalist og Buteyko åndedræts behandler.

“- For et par uger siden var jeg en smut i Moskva for at høre præsident Putin tale til journalister. På hotelværelset besluttede jeg mig for at surfe lidt på russiske TVkanaler for at være helt opdateret. Putin var på Nyhederne. Jeg betragter mig selv som Buteyko åndedræts specialist og kunne naturligvis ikke lade være med at betragte hans vejrtrækning. Jeg blev meget overrasket over at se, at den næsten var helt perfekt. Putins vejrtrækning viste mig at hans helbred var godt, han havde stor udholdenhed, viste selvkontrol og god til at modstå at blive stresset. Jeg tænkte ved mig selv – Bruger Putin dr. Buteykos metode? -

Nogle dage senere tog jeg til Ukraine for at tilbringe tid sammen med Ludmillae Buteyko. Under en af vores samtaler sagde Ludmillae ganske uventet til mig – Ved du at Putin bruger Buteyko åndedrætsmetoden? -

Jeg svarede -

Det anede mig -

- Det er helt sikkert. Han kender metoden – fortalte Ludmillae.

I tankerne vendte hun tilbage til 1999, det år da hun og dr. Buteyko var inviteret til at besøge Prince Charles. Prince Charles led skrækkeligt at allergier, hovedsagligt overfor heste og parade uniformer. To allergier der ikke lige passer ind i et kongeligt liv! Dr. Buteyko viste Prince Charles hvordan han skulle træne nedsat vejrtrækning – og på den måde hjalp Buteyko Prince Charles.

Ved en anden lejlighed fortalte Lidmillae mig at dr. Buteyko nogle gange forsvandt i dagevis. Når han så kom hjem igen, ville han ikke fortælle hvor han havde været. I den Buteykoske husholdning var det ikke velset at omtale disse episoder, de blev forbigået i dybeste stilhed.

- Hvor forsvandt han hen? -

- Jeg ved det ikke – svarede Ludmillae alvorligt -

- Men du kan vel gætte – jeg lod mig ikke sådan slå ud.

- Jeg ved at dr. Buteyko engang imellem blev kontaktet af de allermest magtfulde mennesker. Nogle af den er intelligente nok til at vide at der ikke er noget der hedder er perfekt helbred uden også at kunne trække vejret perfekt. Det var nødvendigt for dem at lære metoden – den mest kraftfulde i verden! Buteyko måtte acceptere deres forespørgsler men var ikke i stand til at fortælle om det. -

Aha – Min hukommelse gik i gang. Præsident Putins karriere begyndte i KGB hvor han modtog speciel træning. Han blev præsident i 1999 dengang dr. Buteyko stadig var aktiv praktiserende. Var Putin virkelig så heldig at have haft lejlighed til at lære metoden af ham?”

Så har du HER mulighed for at tage Max Lüsches farvetest for at finde ud af hvordan det står til med din stress lige her og nu.

Hvad er så grunden til, at det er en god ide at være klar over sit stress niveau?

Når vi føler os stressede, overånder vi ganske automatisk. Det er helt i orden når det drejer sig om ganske kort tid, kæmp eller flygt reaktionen sætter ind. Når vi er stressede over lang tid, bliver overåndingen til kronisk hyperventialtion med de negative virkninger det giver.

HER kan du tage en anden lille test der giver dig andre informationer om dit stress niveau.

De to tests tager udgangspunkt i Dr. Max Lüscher’s forskning som fandt sted i løbet af den første del af sidste århundrede.

Max Lüscher helligede sit liv til studiet af hvordan farver påvirker adfærd og arbejdede sammen med nogle af verdens største virksomheder.

Det er vigtigt at forstå at resultatet fra tests som denne kan give mening både på langt som kort sigt. Det betyder f.eks. at hvis du føler dig nedtrykt eller ked af det når du tager teksten, vil du kunne se denne tilstand afspejlet i dit resultat. Det er også muligt at du også bliver opmærksom på dybere konflikter hvis du tager testen gentagne gange over en periode – der kan fremkomme mønstre som gør dig opmærksom på nogle konflikter. Du kan tage testen lige så ofte som du har lyst og resultatet vil stadig være brugbart for dig. Naturligvis vil resultatet ikke være det samme hver gang du tager testen, undtagen hvis du tager den, når bestemte situationer opstår. Samtidig er det vigtigt at søge professionel hjælp hvis en alvorlig tilstand er vedvarende.

Selve testen er funderet i farvepsykologi. Undersøgelsen blev gennemført ved at analysere responsen fra hundredetusinde af mennesker over hele verden. For at bestemme hvordan visse farver får os til at føle os tilpas. Ved at gøre det modsatte, altså bruge de farver mennesker oplyser giver dem en bestemt følelse kan vi få noget interessante indikatorer om den persons øjeblikkelige følelsesmæssige tilstand.

Testen er velkendt i det meste af Europa.

Er testen pålidelig og driftssikker? Det spørgsmål må vil lade være op til dig. Den er måske en retningspil som kan give dig bekræftelse eller afkræftelse på hvordan bestemte situationer stresser og påvirker dig.

Lidt om Max Lüscher. Efter at være blevet optaget på universitetet studerede han filosofi og psykologi. Han afsluttede sine studier med hæder for sin doktorafhandling ”Color as an aid in psychological diagnosis”. Fra 1961 til 1965 arbejdede Lüscher som underviser og professon i Basel og Berlin og senere ledede han ”Insitute for Medical Psykhological Diagnosis” i Lucerne i Schweiz. Det vigtigste fokuspunkt i Lüschers forskning er virkningen af farver på mennesker udfra psykologisk sociale aspekter tillige med farvers psyklogiske betydning for industrien.

Lidt om farvernes betydning i Lüscher farve test.

Menneskers valg af farver viser deres psykosomatiske og følelsesmæssige status og hvordan de føler omkring sig selv.

Dr. Lüscher fortæller som sine fire fundamentale farver:

Blå: tilfredshed – følelsen af at høre til, den indre forbindelse og relationen til sin partner

”Hvordan jeg føler mig i forbindelse med et mennesker som er tæt på mig”

Grøn: Selvrespekt – Indre kontrol af viljestyrke og evne til at nyde

”Den måde jeg ønsker at være på”

Rød: selvtillid – Aktivet, drive og reaktion overfor udfordringer

”Hvordan jeg håndterer ændringer”

Gul: Udvikling – Holdning til forventninger, holdning overfor fremtidig udvikling og mod nye oplevelser

”Hvad jeg forventer af fremtiden”

God fornøjelse!

• Støv

• Skimmel

• Kæledyr

• Pollen og forureningskilder

• Træning

• Vejret

• Stress

Når du trækker vejret korrekt vil du ikke have bivirkninger i form af reaktioner på de ting der udløser dine allergier.
Med det som udgangspunkt skulle du overveje at ændre din vejrtrækning.
Brug 95% af din opmærksomhed på korrekt vejrtrækning og kun fem procent på at udrydde dine triggerne!
Selv om du fjerner alle dine triggere og ikke gør noget ved din vejrtrækning vil du stadig have astma. Hvis du derimod korrigere din vejrtrækning og ikke gør noget ved dine triggere vil din astma stadig forbedres væsentligt.

På vej mod fremgang
En trigger er alt det der kan forårsage astma symptomer; så hvis du har “arvet” bronkitis og “overånding”, pollen, støvmider, forurening, røg, stress og andre faktorer, kan de trigge dine astma anfald. Kontrol pausen er hoved indikatoren for at måle graden af din astma og fortæller dig om du er på vej til at forbedre eller forværre din tilstand.

Du vil lære at tage din kontrol pause på en workshop.

Nyser ved pollen og kæledyr

Når du betragter din astma vinder du ved at anlægge et holistisk synspunkt. Ved at anlægge en holistisk indfaldsvinkel tager du hensyn til dine individuelle behov og hensyn til hvilke livsstilsændringer der passer dig bedst.

Der er kun enkelte læger der giver råd om vejrtrækning gennem næsen, diet og motion eller andre naturlige handlinger som du selv kan gøre for at hjælpe dig i din behandling af astma.

I almindelighed går du til lægen med det formål at få medicin. Jeg mener dette er en misforståelse af vores sundhedssystem både for lægen og hans patient, fordi troen på at medicin kan løse alle problemer give en forventning om et “quick fix”.

Dette “quick fix” varer hele livet og det er forventeligt at medicin-forbruget øges snarer end falder over tid. Nogle børn vokser fra astma men alt for ofte vender den tilbage senere i livet.

Nogle astma triggere kan være ret indlysende. Hvis du oplever øget “løbe næse” eller hvæsen efter at have redt senge, har gjort huset i stand, støvsuget, lagt tøj sammen eller andre huslige gøremål, så er det tænkeligt at du er overfølsom overfor støvmider. Når du bliver bevidst om hvad der er dine triggere har du lettere ved at komme dem i forkøbet. Andre almindelige triggere er pollen, mug og dyreskæl.

Forudsætningen for astma består af inflammation, en stramning og hævelse af luftvejene, hvilket resulterer i obstruktion af luftstrømmen til og fra lungerne.Symptomer på astma er åndenød, hvæsen, hosten og trykken for brystet.

Syge kan også have hyppige forkølelser, lungeinfektioner, en tilstoppet næse og høfeber, eller rhinitis.

Symptomer og deres sværhedsgrad er forskellige for den enkelte, og de varierer fra sæson til sæson, og i forhold til den enkeltes følsomhed over for en bred vifte af triggers.

Astmaanfald

Et »astmaanfald« er den betegnelse, der anvendes til at beskrive vejrtrækningsbesvær. I nogle tilfælde kan dette være efter eksponering af bestemt ”udløsere”, såsom støv, pollen, eller bestemte fødevarer. I andre tilfælde synes der ikke at være nogen særlig udløse.

Nogle mennesker har hoste og ingen hvæsen, mens andre kan få en hvæsende vejrtrækning og meget lidt hoste, men hvert enkelt tilfælde er ledsaget af en vis grad af vejrtrækningsbesvær. Astma symptomer kan forekomme periodisk, på et dag-til-dag eller sæson-til-sæsonen grundlag, eller de kan være mere eller mindre konstant.

Astma Trigger

En ‘trigger’ er noget, der gør astma værre. De mest almindelige udløser omfatter (i alfabetisk rækkefølge): allergi; cigaretrygning (og cigaret røg for ikke-rygere), forkølelse og ‘influenza, kold luft, støvmider, motion under visse omstændigheder, skimmelsvampe, skadelige dampe, pollen, stress, og vejr typer såsom tåge og fugtig.

I nogle tilfælde kan et astmaanfald udløses af en kombination af omstændigheder.

Angst kan være forårsaget af variationer over temaet astma, især når et barn er involveret. Undertiden kan der opstå kommunikationsvanskeligheder mellem lægen og hans patient når der skal stilles en diagnose.

Astma Symptomer

Der er også en bred vifte af symptomer på astma. Følgende er en liste over de mest symptomer en astmatiker kender bedst.

• Hvæsen

Dette er en højfrekvent fløjtende lyd der produceres, når luft tvinges gennem forsnævrede luftveje. Hvis du blæser gennem en BIG pen, når blæk refill er fjernet, lyden er den samme.

• Åndenød

Det er følelsen af ikke at kunne tage luft nok ind. Der er et behov for at puste ud, men på samme tid, også en trang ånde i. Hvis dette symptom udvikler sig til et ekstremt niveau, kan det være skræmmende for patienten og meget stressende for dem tæt på ham eller hende

• Hoste

Ofte er hoste beskrevet som en variant af astma. Dette kan være enten en gentagen tør hoste eller hoste med slim, som ofte opstår i løbet af natten eller tidligt om morgenen. Gentagen hoste kan lægge pres på hjertet og presser spyttet dybere ned i lungerne. Patienter med dette symptom kan føle, at de er som på et transportbånd: jo mere de hoste, jo mere de føler behov for at hoste igen.

• Trykken i brystet

Luft der er fanget i lungerne skaber en følelse af, at brystet er over oppustet. Dette bliver ofte beskrevet som om en person, klemme eller sidder på ens bryst.

• Hyppig gaben

Når astma symptomerne er værst, er søvnen afbrudt fordi det er svært at trække vejret og det bidrager til træthed.

Hyppige forkølelser og lungeinfektioner

Mange astmatikere har hyppigt gentagne lungeinfektioner. Ofte skyldes det at deres astma manifesterer sig ved hyppig hosten og hvæsende vejrtrækning og kun så længe infektionen varer.Når infektionen er ikke til stede, astma er ikke et problem.
Ikke astmatikere kan naturligvis også opleve disse symptomer, men de kan ikke sætte sig ind i de følelser af ængstelse, ophidselse, panik, usikkerhed og hjælpeløshed, der følger med et astma anfald og når astmatikeren kæmper for at trække vejret.

Hvis du ikke er astmatiker, skal du forestille dig at du forsøger at trække vejret, mens en pude bliver presset fast over dit ansigt. Den følelse du forestiller dig, er følelsen af en person med astma har under et anfald. I dit tilfælde, kan den imaginære puden let kan fjernes for at give dig mulighed for at trække vejret ubesværet, for en astmatiker, er løsningen ikke så enkelt.

Mange astma symptomer er også symptomer på andre forhold, såsom kronisk bronkitis eller bronchiectasis, for eksempel. Diagnosen bliver stillet ved at tage hensyn til den kroniske karakter af astmaen og forsnævringen af luftvejene på grund af betændelse af forskellige celler og kemikalier.